Att träna fokus och kontakt är som att lägga grunden i ett hus – utan den faller allt annat lätt isär. Men det tar tid. Kontakt byggs inte på en promenad, utan genom små stunder av närvaro, samarbete och trygghet varje dag.

⸻

Innan du börjar – saker att tänka på

    1.    Förvänta dig inte perfektion – se framsteg. Små, spontana blickar, ett steg närmare dig, en snabb vändning mot ditt håll – allt är kontakt! Ju mer du belönar det, desto starkare blir det.

    2.    Träna i rätt miljö. Börja i ett lugnt rum hemma. När hunden förstår uppgiften – flytta till trädgården, parkeringen, promenadvägen.

    3.    Kort och roligt! 2–3 minuter räcker. Flera korta pass är bättre än ett långt.

    4.    Belöna generöst. Använd godis, lek, rösten – det som gör din hund glad och motiverad. Belöningen är din lön till hunden!

    5.    Var konsekvent med ditt belöningsord eller en klicker. Klicka eller säg ”bra!” exakt när hunden tar kontakt, inte efteråt.

    6.    Var tålmodig. Fokus är en färskvara – det måste tränas, underhållas och stärkas över tid.

    7.    Träna även passivitet. Kontakt handlar inte bara om att titta – utan om att vara tillsammans även när inget händer.

_______

Övningar

⸻

1 – Grunden: Frivillig kontakt

Mål: Hunden ska självmant söka kontakt med sin människa utan att bli kallad. Du vill bygga en ”det lönar sig att titta på dig”-känsla.

Övning 1:

Så gör du:

1.     Ha hunden framför dig i lugn miljö.

2.     Vänta tyst tills hunden spontant tittar på dig – använd markeringsord/klicker, och belöna snabbt.

3.     Vänd bort blicken och vänta igen. Var tyst och låt hunden välja kontakt.

4.     Upprepa 5-10 gånger.

Utveckling:

·       Förläng pausen mellan blick och belöning.

·       Testa i nya miljöer (trädgård, promenad, parkering, park).

Tips:

·       Belöna alltid generöst när hunden själv väljer dig, inte bara när du ber om det.

2 – Aktiv kontakt i rörelse  

Mål: Hunden ska kunna hålla kontakt även när ni rör er, och börja förstå att samarbete är roligt och lönsamt.

Övning 1:

Så gör du:

1.     Gå långsamt framåt utan att säga något.

2.     Så fort hunden tittar upp mot dig – markera och belöna omedelbart i rörelse.

3.     Byt riktning ibland, utan att säga något. När hunden följer dig – beröm varmt och ordentligt.

4.     Belöna gärna med både lek och godis. Kom ihåg glädje i rösten.

Syfte: Hunden lär sig att det lönar sig att hålla koll på dig, för du är nyckeln till nästa steg i äventyret.

Tips och utveckling:

·       Gör övningen med längre koppel.

·       Gå i slingriga banor eller runt träd och buskar.

·       Låt hunden få en kort paus (sniff, utforska) när den har haft bra fokus.

3. Bygg fokus med störningar

Mål: Hunden ska kunna välja bort störningar och återgå till dig. Det är här ni börjar se verklig kontakt!

Övning 1:

Så gör du:

4.     Stå still med hunden kopplad.

5.     Visa hunden/ eller låt den själv hitta något att titta på (t.ex. annan hund, människa, boll).

6.     Så fort hunden spontant tittar tillbaka på dig – markera och belöna. (kom ihåg att bli jätteglad!)

7.     Öka gradvis svårigheten (störningens nivå).

Tips: Använd gärna lugna belöningar här – små godisbitar, låg röst, gos. Det hjälper hunden att behålla lugnet.

Mål: Hunden ska kunna behålla fokus på dig en längre stund. Även under aktivitet.

Övning 2:

1.     Sätt en timer på 10 sekunder.

2.     Ha ögonkontakt med hunden så länge som möjligt.

3.     Belöna ofta under tiden – inte bara i slutet.

4.     Öka gradvis till 15, 20 och 30 sekunder.

Variationer:

·       Testa utomhus i olika miljöer.

·       Stå still, gå sakta, eller gör övningen i olika positioner (sitt, ligg, gå). 

5.     Kontakt i vardagen

Mål: Kontakt ska bli en livsstil, inte en övning.

Övning 1:

Så gör du:

1.     När ni ska gå ut genom dörren, på promenad eller hoppa ur bilen – vänta tills hunden spontant tar kontakt.

2.     Säg ”Varsågod!” först när ni har ögonkontakt.

3.     Snart lär sig hunden att ta kontakt i olika situationer = nyckeln till att få göra roliga saker.

Effekt:

·       Hunden börjar tänka: ”Vill jag något – då tittar jag på min människa först!”

Tips för motivation och träningsutveckling

·       Börja alltid där hunden lyckas – gör det inte för svårt. Om hunden lyckas minst 8 av 10 gånger – gå vidare och försvåra. Om hunden misslyckas två gånger i rad – backa ett steg i svårighet.

·       Byt miljö långsamt. Ny plats = ett steg bakåt i svårighetsgrad.

·       Belöna inte bara blick. Belöna också lugn och följsamhet.

·       Avsluta med lek eller frisignal. Fokus ska kännas kul, inte kravfyllt.

·       Observera känslan. Är hunden nyfiken och glad? Då är du på rätt väg.

Vanliga misstag vid träning av fokus och kontakt - …och hur du rättar till dem

1.     Man ber hunden om kontakt istället för att låta den erbjuda det

Exempel: ”Titta på mig!” sägs tio gånger – hunden tittar först när du höjer rösten.

Varför blir det fel:

Då blir kontakten styrd av dig istället för frivillig. Hunden lär sig bara att ge kontakt när du ber om det, inte på egen hand.

Lösning:

·       Vänta ut hunden istället för att säga något.

·       Belöna direkt när hunden själv tittar mot dig.

·       Träna i miljöer där hunden kan lyckas spontant.

2.     Man gör det för svårt för snabbt.

 Exempel: Du tränar kontakt vid hundmöten innan hunden kan hålla fokus ens i trädgården.

Varför blir det fel:

Hunden blir överväldigad – störningen är mycket större än vad hunden klarar av och den hamnar i känsla istället för tanke. Reptilhjärnan tar över.

Lösning:

·       Bygg upp träningen i små steg.

·       Sänk kriterierna vid varje ny miljö eller störning.

·       Sök avstånd till störningen, träna inte ”på problemnivå”.

3.     Man belönar fel sak

Exempel: Du ger godis när hunden redan vänt bort blicken – eller efter att du sagt ”bra” men dröjt lite.

Varför blir det fel:

Hundar lär sig det de gör precis när belöningen kommer. Du kan ha råkat belöna blick bort från dig, hopp eller kliande bakom öronen.

Lösning:

·       Tajma! Belöna blicken mot dig, inte efteråt.

·       Träna dig själv (utan hund) i att klicka eller säga ditt ord exakt i ögonblicket.

·       Filma gärna dig själv för att kolla din tajming.

4.     Man tränar för länge

Exempel: Du försöker hålla fokus i 2 minuter – hunden tröttnar, tappar koncentrationen och börjar nosa runt.

Varför blir det fel:

Kontaktträning kräver mycket hjärnenergi. Långa pass leder snabbt till mental trötthet.

Lösning:

·       Kör korta, snabba pass (10-20 sekunder räcker i början).

·       Avsluta medan hunden fortfarande är villig att arbeta.

·       Hellre 5 mikropass per dag än 1 långt. 

5.     Man gör träningen tråkig

Exempel: Du står stilla, säger ”titta”, ger torrt godis och är helt tyst.

Varför blir det fel:

Kontakt blir något stelt och kravfyllt. Hunden lär sig inte att fokus är roligt.

Lösning:

·       Blanda in röst, rörelse, lek, leenden och variation.

·       Gör övningen levande – skratta, byt tempo, belöna med glädje.

·       Lägg ibland in en liten dragkamp eller jaktlek efter kontakt.

6.     Man förväxlar passivitet med fokus

Exempel: Hunden sitter och stirrar stelt för att ”den ska” – men utan glädje eller samspel.

Varför blir det fel:

Ett stelt fokus saknar känsla. Då får du inte den där ”jag är med dig!”-känslan som bygger er relation.

Lösning:

·       Belöna energi och vilja i kontakten, inte bara stillhet.

·       Variera mellan lugn blick och aktiv rörelse mot dig.

·       Träna både ”lugnt fokus” och ”lekfullt fokus”.

7.     Man belönar alltid på samma sätt

Exempel: Alltid en godis framför näsan.

Varför blir det fel:

Hunden tittar bara på godishanden – inte på dig.

Lösning:

·       Växla belöningens placering: ibland vid sidan, ibland bakom dig, ibland kastar du den.

·       Låt hunden inte veta var belöningen kommer – då söker den dig, inte handen.

·       Testa att ibland belöna med lek, ibland med gos och klappar. 

8.    Man tappar tålamodet

Exempel: Du suckar, rättar, tjatar – och hunden tappar helt lusten.

Varför blir det fel:

En negativ ton bryter samspelet. Hunden känner press och undviker kontakt.

Lösning:

·       Andas, backa, börja enklare.

·       Tänk ”nyfikenhet före kontroll”.

·       Avsluta på en lätt, glad not – inte på frustration.

9.     Man glömmer att generalisera

Exempel: Hunden kan ge fokus i köket men inte på promenad.

Varför blir det fel:

Hundar generaliserar dåligt – de behöver träna på varje plats och i varje miljö.

Lösning:

·       Flytta övningen stegvis: vardagsrum – trädgård – parkering – promenad.

·       Varje ny plats = lättare kriterier + snabb belöning.

·       Fira små framsteg som stora segrar.

Kom ihåg:

Fokus är inte en övning du ”gör” – det är ett språk du bygger. Du lär hunden: ”Det lönar sig alltid att välja mig”.

Träningsplan - 14 dagar

Vecka 1: Start i lugn miljö

Dag 1 – Spontan kontakt

Sätt dig på golvet eller stå stilla. Vänta tills hunden tittar på dig av sig själv – klick/”bra!” + belöning.

Mål: 10 spontana blickar under dagen.

Dag 2 – Namnlek

Säg hundens namn en gång. När den tittar på dig → klick/belöna.

Upprepa 5–10 gånger i lugn miljö.

Dag 3 – Följsamhet i rörelse (inomhus)

Gå några steg, belöna varje gång hunden frivilligt går med dig eller söker kontakt.

Dag 4 – Blick i störning (lätt)

Träna i trädgård/balkong. Samma övningar som tidigare, men nu med lite mer ljud och rörelse runt er.

Dag 5 – Handtarget (för att styra fokus)

Håll fram handen. När hunden nuddar den med nosen → klick/belöna.

Byt hand, öka avståndet lite varje gång.

Dag 6 – Kontakt före aktivitet

Innan du öppnar dörren, kastar boll eller ger mat – vänta in kontaktblick → ”bra!” → varsågod.

Dag 7 – Reflektionsdag / lugn dag

Träna bara vardagssituationer: kontakt före promenad, före inkallning, vid möten.

Skriv ner vad som blivit lättare!

⸻

Vecka 2: Bygg styrka och uthållighet

Dag 8 – Kontakt under rörelse utomhus

Gå lugnt på en tyst väg. Belöna spontana blickar mot dig.

Mål: minst 10 blickar under promenaden.

Dag 9 – Följsamhet med svag störning

Träna nära stillastående människor, cyklar, bilar.

Belöna kontakt – gå undan om hunden tappar fokus.

Dag 10 – Titta på störning

När hunden ser något intressant (t.ex. annan hund) → vänta tills den tittar tillbaka på dig → klick/belöning.

Viktigt: Inget ”nej” – låt den själv välja att vända blicken.

Dag 11 – Ögonkontakt på signal

Säg ”kontakt” (eller välj eget ord). När hunden tittar på dig → klick/belöna.

Börja använda signalen ibland under promenaden.

Dag 12 – Byt riktning

Gå i olika riktningar. Belöna hunden varje gång den följer dig snabbt.

Det stärker följsamheten och gör dig mer intressant!

Dag 13 – Kontakt i aktivitet

Kasta boll eller lek kort. Mitt i leken – pausa. Vänta på kontakt → belöna → fortsätt leken.

Lär hunden att fokus lönar sig även när hunden är uppvevad.

Dag 14 – Sammanfattning & utvärdering

Träna igenom era favoritövningar.

Skriv ner vad som går bra, vad som behöver mer tid, och hur hunden känns i fokus.

Avsluta med en lugn promenad tillsammans – utan krav.

⸻

Checklista - klar för nästa steg

Använd den här checklistan som en snabb självkontroll innan ni går vidare. Kom ihåg att din hund är unik, olika saker tar olika lång tid att lära in.

• Söker spontant kontakt 3-5 gånger i olika miljöer

• Håller din blick på din signal 2-3 sekunder

• Följer dig i rörelse utan konstant korrigering

• Kontakt upprätthålls vid mild störning

• Väntar på belöning/lek tills kontakt är etablerad

Avslutande ord

Fokus och kontakt är inget du tränar klart – det är en pågående dialog mellan dig och din hund. Varje gång du ser din hund välja dig framför något annat – fira! Det är beviset på att ni bygger en relation där du är värd att lyssna på.